Челябинская область присоединилась к Неделе популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах

Значительное количество времени мы проводим на работе, и то, как мы себя чувствуем в рабочей среде, влияет на наше общее благополучие. 

Исследования показывают, что корпоративные программы по укреплению здоровья на рабочих местах и профилактике заболеваний могут улучшить здоровье сотрудников, снизить расходы работодателей на медицинскую и социальную помощь, а также повысить производительность труда. Это выгодно как для работников, так и для работодателей.

Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП: 

«Очень радует, что в последние несколько лет руководители коллективов начинают более ответственно относиться к здоровью своих сотрудников. Челябинская область сохраняет свои лидерские позиции по разработке и внедрению корпоративных программы укрепления здоровья работников. В настоящее время реализуется 1289 корпоративных программы как на крупных предприятиях, так и в небольших организациях. Основное внимание работодатель уделяет здоровому питанию, физической активности сотрудников, профилактике выгорания и снижения стресса. Все большую популярность набирают выездные формы работы, когда на предприятия приезжают медицинские бригады для проведения диспансеризации, профилактических осмотров, вакцинации от гриппа, пневмококковой инфекции.»

5 важных правил, которые помогут сохранить здоровье на рабочем месте:

Замените перекуры на «разминки-пятиминутки» - почувствуете облегчение и с новыми силами приступите к работе, не подвергая свой организм рискам от пагубной вредной привычки.

Не пренебрегайте обеденным перерывом — используйте его по назначению, обедайте полноценно, а не урывками между работой. 

Каждые 1,5–2 часа выходите на 5 минут подышать или регулярно проветривайте помещение.

Боритесь с сидячим образом жизни, используйте таймер-напоминалку каждые 30–40 минут, чтобы встать и пройтись; ходите пешком по лестнице вместо лифта.

Пейте чистую воду, а не кофе — чашку за чашкой: обезвоживание усиливает тревожность, поднимается уровень кортизола — гормона стресса.

И конечно, не забывайте о профилактике профессиональных заболеваний, а также регулярных медосмотрах и вакцинации.

7 идей заботы о здоровье на рабочем месте

Всемирный день охраны труда — отличный повод напомнить, что здоровье и безопасность на рабочем месте важны не меньше, чем продуктивность.

Несколько простых привычек, внедрённых в распорядок дня, помогут вам чувствовать себя лучше, работать продуктивнее и снизить риск многих заболеваний.

В карточках собрали основные правила, которые помогут не «сгореть» на работе.

Берегите себя — ваше здоровье важнее любых дедлайнов!

4 полезных перекуса на рабочем месте 

Перекус на рабочем месте помогает поддерживать энергию, концентрацию и работоспособность в течение дня. 

Но очень важно выбирать сбалансированные продукты, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, и при этом не перегружают калориями.

Предлагаем варианты, которые содержат менее 100 калорий и отлично подходят для вкусного и питательного перекуса на работе 

(см. Карточки) 

Время зарядки для глаз

Работа за компьютером создаёт особую нагрузку на зрительную систему, приводит к покраснению век, слезотечению, раздражению и сухости.

Всего несколько минут упражнений для глаз в день помогут улучшить кровообращение, снять спазм аккомодации, увлажнить роговицу, расслабить глазные мышцы и таким образом снизить риск развития близорукости и повысить общую работоспособность.

Выполняйте этот комплекс каждые 2 часа работы за компьютером. На всё уйдёт не более 3–4 минут.

Берегите зрение!

(см. карточки)