Челябинская область присоединилась к Неделе борьбы с артериальной гипертонией

Гипертония – или повышенное артериальное давление – серьезное состояние, которое значительно повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, головного мозга, почек и других болезней.

Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:

«У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения, в 4 раза чаще — ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды нижних конечностей. Длительно текущая или тяжёлая (160/100 и выше) артериальная гипертензия при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти.

Регулярный контроль артериального давления самостоятельно, в домашних условиях, позволяет избежать развития серьёзных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений — инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии.

Также важно есть больше овощей и фруктов, снизить потребление соли, повысить уровень физической активности, проводить меньше времени в сидячем положении, а при наличии избыточного веса - снизить массу тела. При установленном диагнозе необходимо своевременно принимать назначенные лекарства и не пропускать посещения врача.»

И не забывайте регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, которая направлена на раннее выявление и профилактику хронических неинфекционных заболеваний, в том числе артериальной гипертонии. 

Контролируйте свое артериальное давление и будьте здоровы!

Как правильно измерять артериальное давление?

Регулярный контроль артериального давления — это простой, быстрый и доступный способ выявления гипертонии. Для этого вам понадобится тонометр — электронный прибор для измерения давления.

Основные правила собрали в наших карточках

Как питаться правильно питаться при гипертонии?

Больше овощей и фруктов — 400–500 г в день (5 порций).

Цельнозерновые продукты — овсянка, гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб.

Нежирные белки — рыба (особенно жирная морская — источник омега‑3), курица, индейка, бобовые.

Полезные жиры — оливковое масло, авокадо, орехи, семена льна и чиа.

Достаточное количество воды — 1,5–2 л в день (если нет противопоказаний).

Дробное питание — 4–5 раз в день небольшими порциями.

Контроль порций — используйте тарелки меньшего размера, избегайте переедания.

Готовьте дома — так вы контролируете состав блюд.

Заменяйте вредные продукты постепенно: сначала сократите соль, потом — сахар, затем — жирное.

Планируйте меню на неделю — это поможет избежать спонтанных покупок вредных продуктов.

Помните, что правильное питание — лишь часть комплексной терапии. Даже самая здоровая диета не заменит приёма назначенных лекарств без согласования с врачом. Перед любыми изменениями рациона обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Источник фото - www.magnific.com/ru/