Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики заболеваний эндокринной системы

Эндокринные заболевания относятся к работе желез внутренней секреции, и в последние годы их частота растет. Это касается заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета и других серьезных нарушений.

Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:

«Гормоны, вырабатываемые железами внутренней секреции, регулируют широкий спектр физиологических процессов в организме, поэтому при эндокринных заболеваниях нарушается обмен веществ, водно-солевой баланс, работа сердца, нервной системы, репродуктивные функции. Симптомы, которые могут на это указывать: усталость, слабость, резкие колебания веса, нарушение сна, вегетативные проявления, жажда, учащённое мочеиспускание, ухудшение памяти и концентрации внимания. Для диагностики и лечения эндокринных заболеваний необходимо обратиться к врачу-терапевту или эндокринологу.»

Профилактика заболеваний эндокринной системы требует комплексного подхода, в который входят:

Сбалансированный рацион. Употребление продуктов, богатых витаминами, минералами и питательными веществами. Важно включать в меню овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки (рыба, курица, яйца), полезные жиры (авокадо, орехи, растительные масла). 

Достаточное потребление йода. Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы. Источники: морепродукты, морская капуста, йодированная соль. Рекомендуемая суточная норма потребления йода для взрослого человека — 150–200 мкг. 

Ограничение простых углеводов и сахара. Это помогает предотвратить развитие диабета и инсулинорезистентности. 

Умеренные нагрузки. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Это может быть ходьба, бег, плавание, йога.

Управление стрессом. Хронический стресс может привести к нарушению работы надпочечников и другим эндокринным расстройствам. Для снижения уровня стресса полезны медитация и дыхательные упражнения, йога, прогулки на свежем воздухе.

Качественный сон. Недостаток сна и нерегулярный режим могут негативно влиять на работу эндокринной системы. Рекомендуется спать 7–9 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время. 

Ежегодные медицинские осмотры и диспансеризация. Помогут выявить и предотвратить возможные нарушения в работе эндокринной системы. 

Контроль массы тела, артериального давления и уровня сахара в крови. При наличии факторов риска или хронических заболеваний необходимо строго следовать назначениям врача: принимать лекарства вовремя, проходить плановые обследования и консультации. 

Остеопороз: тихий враг костей

Остеопороз — это заболевание, при котором снижается плотность костной ткани и нарушается её структура. Кости становятся хрупкими и могут ломаться даже при незначительной травме или обычном движении (например, при резком повороте туловища или неловком шаге). также к характерным признакам относятся уменьшение роста на 3–4 см и более, сутулость, изменение осанки, боли в спине, которые усиливаются при нагрузке.

Почему же возникает остеопороз? За прочность костей отвечают два процесса- образование новой костной ткани (остеобласты) и разрушение старой (остеокласты). В норме они сбалансированы. При остеопорозе баланс нарушается — разрушение идёт быстрее образования.

Многие случаи остеопороза — следствие эндокринных нарушений. К факторам риска развития заболевания относятся гормональные изменения, у женщин — снижение уровня эстрогенов после менопаузы, у мужчин — дефицит тестостерона; а также заболевания щитовидной железы, недостаток кальция и витамина D в питании, малоподвижный образ жизни, возраст: после 50 лет естественная потеря костной массы ускоряется.

Однако остеопороз можно предотвратить, если вовремя принять меры. Основные правила профилактики остеопороза собрали в наших карточках